Теория

Коврик, блоки и ремешок: минимум для дома

Что реально нужно новичку, чем заменить блок и как организовать пространство 1,5×2 метра.

6 мин чтения

Коврик

Нескользящая поверхность — безопасность в стоячих и наклонах. Толщина 4–6 мм — компромисс для коленей и устойчивости.

Нет коврика? Плотный ковёр без скольжения + полотенце сверху для пота.

Блоки bring пол ближе — в наклонах, выпадах, детской позе. Замена: книги в переплёте, жёсткая подушка.

Одеяло — под колени, под таз в сидячих наклонах, под голову в шавасане.

Ремешок удлиняет руки в наклонах сидя и раскрывает плечи. Замена: полотенце, ремень от халата, шарф.

1,5×2 м — достаточно для большинства практик. Уберите предметы, о которые можно задеть в воине или наклоне.

Свет: естественный или мягкий — глаза меньше устают. Тишина или белый шум — по желанию.