Теория и основы
Дыхание, разминка, реквизит, безопасность, солнечное приветствие — короткие статьи, которые делают практику осмысленной и безопасной.
Теория
Дыхание в йоге: основа каждой практики
Почему «дышите глубже» — не совет, а техника. Ujjayi, связка с движением, частые ошибки новичков.
8 мин чтения
Теория
Разминка перед йогой: что делать и сколько
5–10 минут, которые защищают суставы и готовят позвоночник. Последовательность для дома без «лишних» движений.
7 мин чтения
Теория
Коврик, блоки и ремешок: минимум для дома
Что реально нужно новичку, чем заменить блок и как организовать пространство 1,5×2 метра.
6 мин чтения
Теория
Безопасность: боль, противопоказания, когда остановиться
Разница между «приятным натяжением» и травмой. Чек-лист для домашней практики без инструктора рядом.
9 мин чтения
Теория
Как выработать привычку заниматься дома
Не сила воли, а система: время, триггеры, прощение пропусков. Психология привычки для занятых женщин.
7 мин чтения
Теория
Солнечное приветствие: разбор по шагам
Surya Namaskar для дома — упрощённая версия, связка асан, типичные ошибки и модификации для новичков.
10 мин чтения