5 ошибок новичков в домашней йоге

Дыхание — главный инструмент. Если задерживаете — тело напрягается сильнее, а не расслабляется.

Правило: если не можете дышать ровно — упростите позу. Согните колени, опуститесь ниже, используйте блок.

Инструктор практикует годами. Ваша задача — не «как у неё», а «лучше, чем вчера я себя чувствовала».

Особенно женщины 25–35 часто бросают из-за стыда «я хуже всех». Вы не хуже — вы в начале пути.

5 минут разминки суставов — не «лишнее». Это страховка для спины и колен.

Особенно если весь день сидели — тело нужно «разбудить» постепенно.

Отдых — часть практики. Мышцам нужно восстановление. 3–4 раза в неделю для новичка — отличный ритм.

Выгорание от йоги — реальность. Берегите радость, а не только дисциплину.

«Когда куплю коврик», «когда похудею», «когда ребёнок подрастёт» — практика откладывается на годы.

Коврик на полу сегодня — уже достаточно. Начните с 10 минут. Остальное приложится.